为持续关爱职场女性与社区居民的身心健康，改善久坐办公、长期熬夜引发的肩颈僵硬、腰背劳损等亚健康问题，进一步丰富群众文体生活，推广科学居家健身理念，2026年8月1日，名山区瑜美人瑜伽馆在雅安市社会组织孵化园的指导下，顺利开展第三期“普拉提·职场女性修复计划”公益课堂，共有26名职场女性及社区居民参与本次活动。

  本次课程在前两期教学的基础上，结合不同年龄段居民的身体状态与运动接受度优化了教学内容，坚持因材施教，循序渐进推进教学。课堂伊始，专业教练先细致讲解了普拉提横向呼吸法，带领学员掌握正确的呼吸发力节奏，随后又深入浅出地讲解了人体核心肌群的功能、发力原理以及日常体态改善要点。之后，教练分步示范坐姿脊柱延展、核心收紧、体态矫正等基础塑形动作，带领大家系统完成核心唤醒、脊柱舒展、肩背放松等系列训练。

  本次普拉提公益课堂依托雅安市公益创投项目平台打造，不仅是社会组织下沉社区、服务群众的生动实践，更让参与活动的居民掌握了简单易学、可居家自主练习的轻健身方法，真正实现了“家门口学技能、随时随地练健康”，既丰富了社区群众的精神文化生活，也提升了社区社会组织的基层服务能力。

  下一步，名山区瑜美人瑜伽馆将继续依托雅安市社会组织孵化园的公益创投项目资源，不断深化社区公益健身服务，持续联动社区、社会组织及各方资源，常态化开设分层分类、适配不同人群的公益健身课程，普及科学健身知识，引导居民养成主动运动、健康自律的生活习惯，持续构建全民参与、就近可及、普惠便民的健康社区生活圈。