新型冠状病毒,不仅伤害人的身体健康还严重冲击人的心理，所以抗击疫情，既要做好身体防护，也要做好心理防护。也就是说：既要“救命”也要“救心”。那么疫情期间，我们该如何保持心理健康呢？

 #01

 FIRST

 #调整生活状态,规划日常生活   

    疫情期间，大部分户外活动无法正常进行，因此，设计好疫情期间的生活、工作计划是很有必要的，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活质量。注意日常饮食和卫生，适当进行室内运动，或者可以与家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络进行联系，丰富自己的生活。

 #02 

#寻找兴趣爱好，适当转移注意 

在关注疫情的同时,可以合理安排运动、学习、工作或者休闲娱乐等日常活动，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心。做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用空闲时间做自己原来没时间做的事情，比如读本小说、追部好剧等。 

#03

 #正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪 

   首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对反反复复的疫情，我们很难做到淡定。由于新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。

 #04

 #关注积极信息,做好自我防护 

    保持健康积极的心理状态，掌握调整情绪状态和行为的科学方法，主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。按照科学手段,做好有效防护少出门、出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。时刻保持警惕；监测体温,察觉症状，适度了解自己身体症状，一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。